Dieta Vegana

Ogni giorno una proposta Vegan Style ti accompagna a tavola in modo sano e gustoso.

• La colazione si deve comporre da cibi proteici, cereali e frutta.
• Il pranzo deve essere composto da un antipasto di verdura cruda o frutta, un piatto unico (preferibilmente con legumi)
e ancora verdura, cruda, cotta o frullata.
• La cena deve essere composta da un antipasto di verdura cruda o frutta, un piatto con alimenti proteici,
cereali in seme o pane e verdura cruda o cotta.
• Gli spuntini devono prevedere preferibilmente frutta fresca di stagione, estratti o centrifugati di frutta e verdura,
yogurt vegetali, thè con 3 biscotti, pane con marmellata o creme vegetariane.

Dieta del Lunedì

Colazione:

Latte vegetale, fiocchi di cereali, estratti o centrifugati di frutta e verdura

Pranzo:

Verdure crude di stagione o frutta, pasta secca, verdura cruda o cotta

Cena:

Verdure crude e frutta di stagione, legumi, una fetta di pane o due patate

Spuntini:

Yogurt vegetale

Dieta del Martedì

Colazione:

Frutta secca, biscotti secchi, frutta fresca di stagione

Pranzo:

Verdure crude di stagione o frutta, piatti asciutti, verdura cruda o cotta

Cena:

Verdure crude e frutta di stagione, affettati vegetali, una fetta di pane o due patate

Spuntini:

Pane con marmellata o nutella “veg”

Dieta del Mercoledì

Colazione:

Latte vegetale, muesli integrale, frutta essiccata

Pranzo:

Verdure crude di stagione o frutta, pasta secca, verdura cruda o cotta

Cena:

Verdure crude e frutta di stagione, legumi, una fetta di pane o due patate

Spuntini:

Yogurt vegetale

Dieta del Giovedì

Colazione:

Creme spalmabili di gusto dolce, pane tostato, spremute e succhi di frutta

Pranzo:

Verdure crude di stagione o frutta, piatti asciutti, verdura cruda o cotta

Cena:

Verdure crude e frutta di stagione, formaggi vegetali, una fetta di pane o due patate

Spuntini:

Frutta fresca o macedonia

Dieta del Venerdì

Colazione:

Frutta secca, fette biscottate integrali, marmellata

Pranzo:

Verdure crude di stagione o frutta, zuppe vegetali, verdura cruda o cotta

Cena:

Verdure crude e frutta di stagione, affettati vegetali, una fetta di pane o due patate

Spuntini:

Pane con marmellata o nutella “veg”

Dieta del Sabato

Colazione:

Latte vegetale, cereali integrali soffiati, frutta fresca di stagione

Pranzo:

Verdure crude di stagione o frutta, pasta secca, insalata di cereali, verdura cruda o cotta

Cena:

Verdure crude e frutta di stagione, legumi, una fetta di pane o due patate

Spuntini:

Thè con 3 biscotti

Dieta della Domenica

Colazione:

Frutta secca, torta casalinga, estratti o centrifugati

Pranzo:

Verdure crude di stagione o frutta, pasta secca, insalata di cereali, verdura cruda o cotta

Cena:

Verdure crude di stagione o frutta, pasta asciutta, verdura cruda o cotta

Spuntini:

Frutta fresca o macedonia

Scarica qui il pratico PDF con la nostra dieta vegana

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